3 простых упражнения, которые мгновенно сделают вас счастливее

3 простых упражнения, которые мгновенно сделают вас счастливее

Три простых упражнения для счастья, которые занимают всего четыре минуты.

Простые упражнения, включая переживание счастливых моментов, могут сделать вас счастливее всего за четыре минуты, как показало исследование.

Упражнение “Переживание счастливых моментов” предполагает выбор личной фотографии, на которой запечатлен счастливый момент, и добавление к ней нескольких слов описания.

Это упражнение дало людям, участвовавшим в исследовании, наибольший прирост счастья.

Результаты получены в ходе исследования, в котором приняли участие более 500 человек, страдающих (или страдавших) наркоманией.

Другое упражнение, которое они получили, называется “Смакование” и заключается в том, чтобы отметить и оценить два положительных события вчерашнего дня.

Это упражнение оказалось почти таким же мощным, как и переживание счастливых моментов.

Следующим по полезности было упражнение “Роза, бутон, тернии”, которое включает в себя перечисление ярких моментов и проблем вчерашнего дня, а также удовольствия, которое нужно будет оценить завтра.

Доктор Беттина Б. Хёппнер, первый автор исследования, сказала:

“Ученые-наркологи все чаще выходят за рамки традиционного фокуса на сокращении или устранении употребления психоактивных веществ, выступая за протоколы лечения, которые охватывают качество жизни. Тем не менее, организованный позитивный опыт редко включается в лечение людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ”.

продолжил доктор Хёппнер:

Исследование было опубликовано в журнале Journal of Substance Abuse Treatment (Hoeppner et al., 2019).