13 лучших книг для преодоления тревоги, по мнению психологов

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнайте больше.

Тревога – это эмоция, которую испытывает каждый человек в определенный момент своей жизни, но некоторые люди имеют дело с постоянной тревогой. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 40 миллионов взрослых американцев страдают от того или иного вида тревожного расстройства.

Чтение о тревоге может быть полезным, если вы сами испытываете тревогу или являетесь родителем ребенка или подростка с тревожностью. “Я искренне верю, что знание – это сила, а чтение о тревоге поможет развенчать ваши переживания или развеять дезинформацию о них и даст вам дорожную карту для преодоления тревожных моментов”, – говорит Пегги Лоо, доктор философии, лицензированный психолог в Нью-Йорке и директор Manhattan Therapy Collective. 

Кроме того, “чтение и изучение тревоги может нормализовать переживание тревоги таким образом, чтобы мы чувствовали себя менее одинокими”, – говорит Нина Кайзер, доктор философии, лицензированный психолог и основатель компании Practice San Francisco. “Это может изменить наше отношение к собственному опыту – и дать нам новые идеи и стратегии, которые можно попробовать”.

Хотя традиционные книги по психологии являются отличным источником информации, Лоо и Кайзер также рекомендуют множество рабочих тетрадей. “Рабочие тетради представляют информацию в виде небольших фрагментов, обычно с немедленным упражнением для обработки или применения, и часто в намеренной последовательности, которая основывается на том, что вы только что узнали”, – говорит Лоо. “[Они] на самом деле идеальный формат для беспокойного ума, потому что информация легко усваивается, укрепляет уверенность и, что очень важно, позволяет действовать”.

Ниже мы собрали лучшие книги по преодолению тревоги, от книг по самопомощи, основанных на психотерапии, до рабочих тетрадей. 

13 лучших книг для преодоления тревоги: